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07.49.60.48.12. * Téléconsultation * mf-psychologue@outlook.com
LA TCC, concrètement
La TCC est une approche qui aide à comprendre comment nos pensées, nos émotions et nos comportements s'influencent.
Observer
Identifier les pensées automatiques dysfonctionnelles et les schémas répétitifs.
Comprendre
Faire le lien entre votre problématique et le cercle vicieux développé.
Transformer
Mettre en place des outils concrets et progressifs pour avancer progressivement.
Pour quelles difficultés?
Anxiété
Burn - out
TOC
Dépression
Stress
Confiance en soi
Phobies
TCA
Cette liste n'est pas exhaustive. Parlons-en ensemble.
Le patient, acteur de sa thérapie
1. Premier échange
Un temps d'écoute pour comprendre votre demande, votre histoire et vos besoins.
3. Travail thérapeutique
A l'aide d'outils, d'exercices et de réflexions, nous travaillons sur vos pensées, émotions et comportements.
2. Définition des objectifs
Nous définissons ensemble des objectifs clairs et réalistes, adaptés à votre situation.
4. Evaluation et changement
Nous réévaluons ensemble vos ressources et les changements opérés pour vous permettre de gagner en autonomie et d'améliorer durablement votre quotidien.
Ce n'est pas la situation qui crée la souffrance, mais la manière dont nous la vivons.
- Epictète
En savoir plus sur la TCC...
Les outils de la TCC...
Les outils de la TCC sont des outils cognitifs, émotionnels et comportementaux.
Colonnes de Beck, Restructuration cognitive, Cercle vicieux, technique de la flèche descendante...
ACT, thérapie des schémas, méditation pleine conscience, relaxation de Jacobson, cohérence cardiaque, respiration carrée...
Techniques d'exposition, renforcement, activation comportementale...
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